cara menjaga daya tahan tubuh-kumpulan artikel kesehatan

Di indonesia , sedang menghadapi musim peralihan .kadang-kadang cuaca panas , namun tiba-tiba bisa terjadi  hujan .selain berdampak pada aktivitas kita sehari-hari , hal ini dapat juga mengganggu kesehatan kita .akibat nya tubuh menjadi  rentan terhadap penyakit maupun virus . untuk itu , pastikan dayan tahan tubuh kita tetap terjaga .berikut ini 5 cara yang dapat di gunakan untuk menjaga daya tahan tubuh kita :

1.      Olahraga

Berlatih secara teratur dapat mengaktifkan sel T , yaitu sel darah putih yang dikenal untuk menjaga tubuh dari infeksi dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita.dengan olahraga yang berintensitas sedang secara rutin , hal ini dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit .

2.       Tidur yang cukup

Dengan tidur yang cukup , tubuh kita akan mendapatkan kekuatanya kembali .selain itu , tidur dapat membantu tubuh kita meregenerasi sel dan membuat penyegaran kembali ,sehiingga kita dapat beraktivitas dengan tubuh yang sehat dan bugar .

3.       Management stress

Stress  yang berlebihan , tentunya menimbulkan efek negatif bagi kita dan  menjadi penyebab turun nya daya tahan tubuh kita .oleh karena itu , di perlukan pengelolaan stress yang baik . anda sebaik nya melakukan aktivitas ini untuk mengelola stress ( meditasi atau olahraga ).

4.       Asupan air yang cukup

Air sangat di butuhkan oleh tubuh kita untuk mencegah dehidrasi . minum air yang cukup membantu menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan penyakit flu.

5.       Minum teh

Siapa yang tidak kenal dengan teh , minuman yang satu ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita karena kandungan antioksidan nya . kita bisa membuat teh herbal sendiri dengan menambahkan jahe ,kunyit atau kayu manis . teh herbal ini, sebaik nya di minum 3-4 sehari .

5-manfaat berjalan kaki bagi kesehatan-kumpulan artikel kesehatan

Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa di lakukan oleh siapa saja .kegiatan ini , tidak membutuhkan kemampuan khusus . namun di jaman modern seperti sekarang , banyak orang mulai meningggalkan aktivitas ini . padahal banyak manfaat yang di dapat dari olahraga ini , menurut penelitian , orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu , lebih berpotensi  untuk memiliki umur yang panjang  di bandingkan dengan mereka yang tidak melakukan nya . berikut ini beberapa manfaat dari aktivitas jalan kaki , cekidot :

1.       Menurunkan berat badan

Untuk melakukan kegiatan ini , anda hanya memerlukan sepasang sepatu . lebih menyehatkan  lagi jika di lakukan tanpa menggunakan alas kaki . berjalan dapat membakar kalori yang ada pada tubuh kita , dan juga semua  otot pada tubuh kita ikut bergerak.

2.       Mencegah serangan jantung

 berjalan kaki membuat detak jantung kita menjadi lebih cepat , sirkulasi darah di dalam tubuh kita menjadi lancar , sehingga otot jantung dapat memompa darah ke jantung maupun keseluruh tubuh .

3.       Membantu mengurangi stres

Bagi kita yang mengalami kejenuhan atau stres karena rutinitas sehari-hari , dengan  berjalan kaki  pagi hari dapat membantu melepaskan ketegangan otak . hal ini terjadi , karena otak dapat melepaskan hormon endorfin , sehingga tubuh kita menjadi rileks .

4.       Mencegah osteoporosis

Selain menyegarkan badan, gerakan tubuh saat berjalan dapat menguatkan tulang kita dan juga membantu metabolisme kalsium dalam tubuh kita . paparan sinar matahari saat melakukan aktivitas ini juga di perlukan untuk menguatkan tulang kita.

5.       Mengontrol gula darah

Sebuah penelitian dari american medical association menemuan bahwa , orang yang latihan di pagi hari termasuk jalan kaki ,mampu menunjukkan kontrol yang lebih baik pada gula darah , daripada mereka yang tidak melakukan aktivitas ini.