Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa di lakukan
oleh siapa saja .kegiatan ini , tidak membutuhkan kemampuan khusus . namun di
jaman modern seperti sekarang , banyak orang mulai meningggalkan aktivitas ini
. padahal banyak manfaat yang di dapat dari olahraga ini , menurut penelitian ,
orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu , lebih berpotensi untuk memiliki umur yang panjang di bandingkan dengan mereka yang tidak
melakukan nya . berikut ini beberapa manfaat dari aktivitas jalan kaki ,
cekidot :
1.
Menurunkan berat badan
Untuk melakukan kegiatan ini , anda hanya
memerlukan sepasang sepatu . lebih menyehatkan
lagi jika di lakukan tanpa menggunakan alas kaki . berjalan dapat
membakar kalori yang ada pada tubuh kita , dan juga semua otot pada tubuh kita ikut bergerak.
2.
Mencegah serangan jantung
berjalan kaki membuat detak jantung kita
menjadi lebih cepat , sirkulasi darah di dalam tubuh kita menjadi lancar ,
sehingga otot jantung dapat memompa darah ke jantung maupun keseluruh tubuh .
3.
Membantu mengurangi stres
Bagi kita yang mengalami kejenuhan atau
stres karena rutinitas sehari-hari , dengan
berjalan kaki pagi hari dapat
membantu melepaskan ketegangan otak . hal ini terjadi , karena otak dapat
melepaskan hormon endorfin , sehingga tubuh kita menjadi rileks .
4.
Mencegah osteoporosis
Selain menyegarkan badan, gerakan tubuh
saat berjalan dapat menguatkan tulang kita dan juga membantu metabolisme
kalsium dalam tubuh kita . paparan sinar matahari saat melakukan aktivitas ini
juga di perlukan untuk menguatkan tulang kita.
5.
Mengontrol gula darah
Sebuah penelitian dari american medical
association menemuan bahwa , orang yang latihan di pagi hari termasuk jalan
kaki ,mampu menunjukkan kontrol yang lebih baik pada gula darah , daripada
mereka yang tidak melakukan aktivitas ini.
No comments:
Post a Comment