cara mengatasi stres
Pasti banyak
orang pernah mengalami stress , entah
stress karena deadline pekerjaan atau stress karena tugas-tugas kuliah . tak
jarang karena stres , kesehatan , emosi , atau hubungan sosial kita terganggu .
sebelum kita membahas lebih jauh tentang stress , sebaik nya kita ketahui dulu
, apakah yang di maksud stres itu ?. stres merupakan beban rohani yang melebihi
kemampuan maksimum rohani itu sendiri , sehingga perbuatan kurang terkontrol
secara sehat . stres tidak selama nya berdampak buruk , ada beberapa dampak
positif yang di hasilkan nya seperti , mendorong orang berpikir kreatif ,
meningkatkan kekebalan tubuh , membuat tubuh lebih fit , serta membantu kita
menyelesaikan masalah .itu adalah beberapa dampak positif dari stres. walaupun
begitu kita juga perlu mengetahui tanda-tanda atau gejala stres . gejala stres
tergantung masing-masing orang , seperti : sakit kepala , kelelahan ,
ketegangan pada otot , depresi , khawatir , hilang ingatan , gelisah , bahkan
kecanduan obat . lalu bagaimana cara mengatasi stres yang berdampak negatif
bagi tubuh kita ? . berikut ini adalah
beberapa tips yang bisa digunakan untuk mengurangi stres .
1. Aktif
Ternyata dengan tubuh kita aktif , dapat mengurangi stres . ya , dengan
tubuh kita aktif , tubuh kita dapat membantu melepaskan hormon endhorphins
yaitu hormon anti depresi yang di miliki tubuh. Jadi aktivitas seperti jogging
, berenang , bersepeda , sangat di anjurkan.
2. Lakukan break di sela-sela pekerjaan
anda
Banyak kita bekerja dalam lingkungan yang memerlukan mobilitas dan
ketelitian . jika itu terjadi pada anda dan kepala sudah mulai penat, sebaiknya
ambilah waktu istirahat di sela-sela pekerjaan anda .lalu minum air mineral ,
untuk mengembalikan fokus anda .
3. Cukup tidur
Banyak dari kita kurang mendapatkan tidur yang cukup . jumlah yang di
sarankan untuk tidur yang cukup yaitu tujuh sampai delapan jam . tidur yang
cukup dapat membantu tubuh kita menjadi segar , sehingga dapat menjalani
aktivitas selanjutnya .
4. Lakukan persiapan
Sering kali , orang akan gugup
apabila pertama kali berbicara di depan umum atau presentasi di depan kelas .
pasti semua orang pernah mengalami hal seperti itu . untuk mengatasi hal
tersebut , salah satu strategi yang cukup efektif untuk mengatasi nya yaitu
dengan melakukan persiapan sebaik-baik nya , seperti pengenalan tempat atau melakukan latihan sebelum melakukan presentasi
. ini sangat berguna untuk mengatasi gugup atau demam panggung .
5. Rekreasi
Rekreasi juga di perlukan , hal ini berguna untuk mengembalikan mood kita
serta merefresh otak kita dari segala rutinitas sehari-hari .
No comments:
Post a Comment